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Assisvita y los hábitos de vida saludables

By 15 marzo, 2018Salud
Assisvita Hábitos de vida saludables

Como empresa especializada en la asistencia a domicilio en Barcelona, creemos sólidamente en la prevención y en que existen unas recomendaciones claves de hábitos saludables para que una persona de avanzada edad mantenga en buenas condiciones su calidad de vida.

Los hábitos de vida saludables a través de la asistencia a domicilio

El bienestar físico y emocional de la persona mayor están relacionados, conseguir envejecer activamente se basa en: controlar los factores de riesgo de enfermedades, mantener la actividad física, mantener la actividad mental, mantenernos participativos socialmente, cuidar y equilibrar la dieta  y cuidar nuestra salud emocional.

Y es que todos estos factores están íntimamente relacionados entre sí  manteniendo unos hábitos de vida física, social y mental saludables.

Hábitos Saludables

Asistencia a Domicilio

Factores a tener en cuenta

Alimentarse de manera equilibradaUna dieta equilibrada en esta etapa de la vida debería incluir abundantes verduras y frutas diariamente, tomar leche o yogur, según la tolerancia de cada uno, ingerir alimentos con poca grasa, preferir el pescado, pavo, pollo o carnes rojas sin grasa, comer legumbres y granos enteros.. Estos alimentos nos permiten estar sanos y vivir mejor, porque aportan una cantidad suficiente de proteínas, grasas esenciales, minerales, antioxidantes y agua.

La importancia del descansoUn  buen  sueño nocturno afecta positivamente la salud, permite descansar,  consolidar aprendizajes y  mantener una buena salud mental. El sueño puede afectarse por muchas causas y se deben  revisar y manejar antes de recurrir a medicamentos.

Ejercicio diario: La actividad física reporta varios beneficios. En el área mental, genera estabilidad de ánimo y favorece un sueño reparador.  También mejora el rendimiento cognitivo en personas con demencia y trastornos cognitivos, en adultos mayores con baja auto-estima, la actividad física aumentó el autoestima y llevó a una mejora en la percepción de bienestar.  También mantener actividad física aparece como una herramienta útil en la prevención de caídas en personas mayores.

Autonomía y optimismo de vidaEl verse a sí mismo como una persona que puede tomar decisiones, será fundamental para la autoestima de la persona mayor y un ejemplo para su familia y entorno. Al integrar la autonomía y el optimismo como un modo de vida, practicando las emociones positivas  y entendiendo que cuando el tiempo se acorta es mejor centrarnos en lo que nos hace bien se tendrá una mejor calidad de vida y de esa manera la vejez dejará de ser la sombra de la juventud, y tendrá un significado propio.

Actividad social: reúnase con sus amigos, salga a bailar, a conversar, asista a reuniones sociales. Es ideal gozar de una buena vida social, disfrutar de los lazos afectivos fuertes, de la pareja, hijos, familia, amigos y otros grupos sociales. Es deseable mantener una actividad útil, en la que se desarrollen capacidades y se mantenga contacto con otras personas.

No automedicarse: Se recomienda no automedicarse y siempre preguntar a su médico.  Pídale que le explique bien como tomarlos y cumpla con las indicaciones sobre las dosis y el periodo de toma de fármacos.

Mantenga un control médico regular: enfermedades como la hipertensión, diabetes, problemas de colesterol, depresión entre otras pueden afectar la memoria. Por ello, es vital controlarse regularmente.

Mantenerse hidratado: Las personas mayores son especialmente sensibles a deshidratarse, porque normalmente  tienen  menor capacidad de sentir sed. Esto nos recuerda que a personas con mayor discapacidad o aislados hay que ofrecerles líquidos  frecuentemente y estimularlos a tomar, aún cuando ellos no lo soliciten. Especial  preocupación hay que tener  en los días de mayor calor, por mantenerse hidratado, consumir agua o productos líquidos para evitar la deshidratación.

Actividad mental: Ésta es indispensable para conservar las capacidades intelectuales. La buena memoria, el aprendizaje, el lenguaje, las destrezas manuales, la capacidad de hacer cálculos matemáticos y de realizar actividades artísticas (como música, danza, poesía, etc.), depende de cuánto se ejerciten estas habilidades. Mientras más activos, mantendremos un mejor rendimiento y por más tiempo. Por otra parte, si hemos perdido alguna de estas capacidades, podemos recuperarla con un trabajo adecuado.

 

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