Gripe y resfriado son dos problemáticas de salud que tienen su punto álgido en otoño e invierno. Este año, en el contexto actual, protegerse de ellas es especialmente necesario. Y es que algunos estudios ya señalan que sufrir gripe e infectarse de Covid-19 al mismo tiempo reduce las posibilidades de supervivencia de manera muy significativa. Además, los síntomas de resfriado y de la gripe pueden confundirse en el inicio con los de la infección por Coronavirus. Es importante aprender a distinguirlos para evitar miedos y para saber cómo actuar en cada caso. 

Gripe y resfriado: cómo diferenciarlos del SARS-CoV-2

Gripe y resfriado no se presentan del mismo modo. Los síntomas del resfriado habitualmente se muestran de forma gradual. Los síntomas de la gripe suelen aparecer de un modo más repentino. El SARS-CoV-2 suele comenzar con síntomas leves aunque aún hay casos muy dispares que hacen difícil ser tajante en esta cuestión.

Síntomas de resfriado más frecuentes

  • Congestión o secreción nasal. Sentir la nariz taponada o comprobar que esta gotea ayuda a diferenciar gripe y resfriado. 
  • Estornudos que no proceden de una reacción alérgica y que son espaciados. 
  • Tos
  •  Garganta irritada
  • Ojos llorosos y, en algunos casos, también irritados.

Síntomas de gripe habituales

  • Fiebre. Puede ser alta incluso en los inicios.
  • Dolor de cabeza
  • Escalofríos
  •  Tos seca
  • Dolor de garganta al tragar, al hablar o en reposo.
  • Dolores musculares acompañados de cansancio, agotamiento, falta de energía o de  sensación de malestar general. 
  • Congestión o secreción nasal
  •  Estornudos
  •  Ojos llorosos

Síntomas COVID-19 más comunes

Al inicio de la infección, es común tener síntomas coincidentes con la gripe. Estos son:

  • Fiebre
  • Tos seca
  • Sensación de cansancio

Menos habituales, pero también se dan con frecuencia otros síntomas que no son graves. Algunos de ellos también son coincidentes con la gripe pero otros pueden ayudar a alertar de infección por coronavirus. En cualquier caso, la sola sospecha de este ya debe hacerte contactar telefónicamente con tu centro de Atención primaria:

Atención especializada a personas con Coronavirus
  • Molestias y dolores musculares en el cuerpo en general más que localizados en una zona del mismo.
  • Dolor de garganta.
  • Diarrea, descomposición.
  • Conjuntivitis, ojos irritados, legañas. 
  • Dolor de cabeza, incluso de intensidad muy fuerte.
  • Pérdida del sentido del olfato y/o del gusto.
  • Erupciones cutáneas de procedencia desconocida.
  • Pérdida del color habitual en los dedos de las manos o de los pies.

Cómo prevenir contraer la gripe y resfriado

Vacuna de la gripe

A las personas mayores, este año más que nunca se les recomienda vacunarse de la gripe estacional. Gripe y resfriado no son lo mismo, y esta vacuna no previene la aparición de resfriados. Si eres una persona de riesgo o has superado los 65 años de edad y no te has puesto la vacuna de la gripe, contacta con tu centro de atención primaria por vía telefónica. Es probable que te recomienden ponerte esta vacuna.

Higiene de manos

El lavado frecuente de manos es un método de prevención de enfermedades, no solo del COVID-19.

En estos meses de pandemia seguro que ya has aprendido la forma correcta de realizar este lavado de manos y en qué momentos es especialmente importante hacerlo. 

Sigue con esta costumbre. Porque esta medida de higiene permite prevenir diversas infecciones y contagios además de los ya mencionados.

Evita el contagio con personas con gripe y resfriado

En estos tiempos de distanciamiento social, esto también te ayudará a prevenir el contagio de gripe y resfriado. Mantenerte alejado de personas infectadas es una de las medidas más efectivas para evitar estos problemas de salud. 

Refuerza tus sistema inmunológico

Las defensas naturales del organismo contribuyen a prevenir los contagios de gripe y resfriado. Hay diferentes formas de contribuir a su fortalecimiento natural. Estas son algunas de las medidas que puedes tomar para lograrlo:

  • Sigue una dieta saludable y nutricionalmente equilibrada. Si crees que te falta algún nutriente o has tenido anteriormente problemas de desnutrición, consulta de forma telemática con tu médico. Quizá te prescriba algún suplemento alimentario o te recomiende algún cambio en tu dieta habitual.
  • Duerme bien
  • Incluye en tu dieta alimentos con probióticos como los yogures o fermentados naturales. Consulta con tu médico si tienes dudas sobre ellos.
  • En la medida de lo posible y siempre de forma segura, permanece unos minutos al sol cada día para obtener vitamina D

Una buena alimentación para evitar gripe y resfriado

Ventila bien la casa

En tiempo frío ventila la casa al menos dos veces al día, 5 o 10 minutos cada vez. Eso sí, procura no estar en la estancia en ventilación para no sufrir corrientes de aire ni cambios bruscos de temperatura. 

Asistencia a Domicilio

Mantén una temperatura confortable y saludable en el hogar

Ni el exceso de calor ni de frío son buenos contra la gripe y resfriado. Sudar en exceso te mantiene con humedad en el cuerpo y eso no es recomendable. El frío puede afectar a las vías respiratorias. Así que en el punto medio está la virtud, como afirma el dicho popular.

Extrema la limpieza

Si no puedes extremar la limpieza del hogar pide ayuda o contrata ayuda domiciliaria para que se ocupe del mantenimiento del hogar limpio y desinfectado. Aun más si convives con la familia y algún miembro de ella padece gripe o resfriado. No compartas cubiertos, vasos o platos con ella, y procura tampoco compartir toalla de manos. 

La gripe y resfriado hacen estragos cada otoño e invierno. En el contexto actual, más que nunca es importante tomar medidas para prevenir contagios. Y también es preciso seguir manteniendo las medidas para la prevención del SARS-CoV-2. 

Assisvita

Author Assisvita

More posts by Assisvita

Leave a Reply

Compartir
Llámanos
× Chat ...👋